Destek ve hareket sisteminin sağlığının korunması için yapılması gerekenler nelerdir

Ödev cevabı ksıaca,
Dengeli beslenme: Protein, kalsiyum ve fosfor içeren besinleri tüketmek, kemik ve kas sağlığını destekler.Yaşa uygun spor yapmak: İskelet ve kasların gelişimi için düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Güneş ışığı almak: D vitamini almak için güneş ışığına maruz kalmak, kemik sağlığını destekler.

Vücudumuzun her noktası ayrı bir değerlidir çünkü her sistemin kendine özgü görevleri vardır. Bu sistemlerden birisi de destek ve hareket sistemidir ve bu sistemi korumak da bize düşen görevdir.

• Ağır eşyalar kaldırmaktan kaçınmalıyız ve kaslarımıza yüklenmemeliyiz.
• Eğer ağır bir şey kaldıracak isek ağırlığı belimize vermemeliyiz bu nedenle de dizlerimizi bükerek hareket etmeliyiz.
• Düzenli olarak spor yapmalıyız ve özellikle bel ve karın kaslarımızı güçlendirmeliyiz.
• Düzenli sporu hayatımızda bir yaşam biçimi haline getirmeliyiz.
• Kalsiyum ve hayvansal proteinler içeren gıdaları ve et, süt, yumurta gibi besinleri bol bol tüketmeliyiz.
• Eğer vücudumuzda kaslar zarar görmüş ise kaslarımıza kas lifleri yönünde masaj yapmalıyız.
• Yaşadığımız yerlerin normal ısıda ve normal nem düzeyinde olmasına dikkat etmeliyiz.
• Çürük dişlerin ve boğaz iltihaplarının tedavileri ihmal edilmeden yapılmalıdır.
• Yüksek topuklu ve sivri burunlu ayakkabıları mümkün olduğunca az giymeliyiz.
• Sandalyede ya da koltukta otururken dik oturmaya özen göstermeliyiz.
• Kilomuzu dengede tutmalıyız ve aşırı kilo almamaya dikkat etmeliyiz.