Uzun yaşamak, sağlıklı kalabilmek için nasıl beslenmeliyiz

Sağlıklı kalabilmek için ilk önce düzenli ve dengeli beslenmeliyiz. Günde üç öğün beslenmeli, kahvaltı öğünü başta olmak üzere hiçbir öğünü atlamamalıyız. Abur cubur yemekten uzak durmalı, sebze, meyve, sür ürünleri gibi doğal besinleri daha çok tüketmeliyiz. Ne çok ne de az yemek yemeliyiz.

• Güne daha enerjik ve daha dinç başlamak için mutlaka kahvaltı yapmalıyız.
• Enerjisi yüksek olan şerbetli ve hamur tatlıları yerine sütlü tatlılar, meyve tatlıları, dondurma gibi tatlıları tercih etmeliyiz.
• Düzenli spor yaparak iskelet ve kas sistemimizi güçlendirmeli, ayrıca spor ile metabolizmamızın hızlandığını ve alınan fazla kalorin böylece yakıldığını unutmamalıyız.
• Sigara ve alkol gibi zararlı ve bağımlılık yapan maddelerden uzak durmalıyız.