Sindirim sistemimizin sağlığını korumak

Sindirim sistemimiz çeşitli etkenlerden olumlu ya da olumsuz etkilenir. Sindirimin başlangıç noktası olan ağzımızda bulunan dişlerimiz, temizlenmediklerinde mikropların çoğalmasına uygun ortam oluşturur. Bu da başta diş sağlığımız olmak üzere bütün sindirim sistemini olumsuz etkiler. Sindirim sisteminin sağlığını etkileyecek diğer bir etmen de beslenme biçimidir.

Karbonhidrat, yağ ve protein kaynaklı besinlerin her gün yeterli miktarda tüketildiği dengeli beslenme, sindirim sisteminin sağlığını olumlu etkiler. Yemek yerken acele etmemeli ve besinleri iyice çiğnemeliyiz. Sindirim organlarının düzenli çalışması için meyve, sebze ve baklagiller gibi lifli besinleri de yeterince tüketmeliyiz. 

• Aşırı acı, baharatlı, ekşi, yağlı, tuzlu, çok sıcak ya da soğuk besinler yenmemelidir.
• Yıkanmamış, temizlenmemiş, bayat ve çürük gıdalar yenmemelidir.
• Alkol sigara uyuşturucu kullanılmamalı, kafeinli ve asitli içecekler tüketilmemelidir.
• Yemek sırasında ve yemekten sonra gerektiğinden fazla su içilmemelidir.
• Sofrada dik oturulmalı, yiyecekler iyice çiğnenmeli, yavaş yenmelidir.
• Yemekten sindirim sistemini yoracak kadar çok yemek yemeden kalkılmalıdır.
• Lifli besinler yenilmeli, yemeğe taze meyve ve salata ile başlanmalıdır.
• Yeterli, dengeli ve düzenli beslenilmeli, sık ve az miktarda yemek yenmelidir.
• Stresten kaçınılmalıdır.
• Bağırsakların çalışması için spor yapılmalıdır.
• Yemekten sonra vücut (1 saat) dinlendirilmelidir.
• Dişler temiz tutulmalı ve fırçalanmalıdır.
• Yemeklerden önce ve sonra eller yıkanmalıdır.
• Yatmadan önce yemek yenmemelidir.
• Rahatsızlıklarda doktora gidilmelidir.