Sağlıklı bir yaşam için nasıl beslenmeliyiz

Sağlıklı bir yaşam sürmemiz için dikkat etmemiz gereken bir çok unsur vardır. Zararlı alışkanlıklardan kaçınmak, düzenli ve yeterli şekilde uyumak, spor yapmak, stresten uzak durmak bunlardan bazılarıdır. Fakat sağlıklı bir yaşam için en çok dikkat etmemiz gereken konu sağlıklı beslenmektir.

Dengeli ve düzenli beslenmek ilk kuraldır. Mutlaka güne kahvaltıyla başlamak ve öğün atlamamak gerekir. Günde 3 ana 3 ara öğün yaşam şekline kendinizi alıştırmalısınız. Gün içerisinde süt, tahıl, et, sebze ve meyve besinlerini tüketmeye çalışmalısınız.

Sağlıklı bir yaşam için beslenme önerisi

• Öğün atlamayın
• Öğününüz çeşitli olsun
• Bol sebze ve meyve tüketin
• Yağ tüketimini azaltın
• Abur - cubura sınırlama getirin
• Kurubaklagilleri ve lifli besinleri tüketin
• Günde 2 - 2.5 litre su için
• Egzersizi ihmal etmeyin
• İdeal kilonuzu koruyun