Stresle baş etmek için neler yapıyorsunuz

Stres, hislere ve hormonlara bağlı olarak vücutta düzensizliklerin neden olduğu ve sorunların yaşandığı bir durumdur. Stres, insan sağlığını olumsuz etkilemektedir. Başka hastalıklara neden olmaktadır. Günümüzde stres birçok hastalıklara neden olmaktadır. Bu hastalıklar ölümcül de olabilir.

Stresle baş etmek için şunlar yapılabilir:

• Spor yapılabilir.
• Müzik üretilebilir.
• Sanat yapılabilir.
• Tiyatro ile uğraşılabilir.
• İnsana huzur veren uğraşlarla uğraşılabilir.
• Geleneksel oyunlar ve sanatlar ile uğraşılabilir.

Stresle baş etmenin yolları insana huzur ve mutluluk veren şeylere zaman ayırmakla sağlanır. Aileye vakit ayırma, çocuklara vakit ayırma, kişinin kendisine vakit ayırmakla sağlanabilir. Stresle ancak bu şekilde baş edilir.

İşte size 10 maddelik bir çözüm planı. Umarım faydalanırsınız.

• Hayır deyin. Bazen sınırlarınızı çizmek zorunda kalabilirsiniz.
• Yeni seçenekler bulun. Patronunuza bir seçenek sunun; “Bu işi yapmayı gerçekten istiyorum ancak bunu başarabilmem için başka bir şeyi yapmayı bırakmalıyım, bunlardan hangisini yapmamı tercih edersiniz?” deyin. 
• Su için. Masanızda daima su bulundurun ve sık sık için.
• Uyuyun. Yeterince uyduğunuzdan, uykunuzun sizi dinlendirdiğinden ve beyninizi boşalttığından emin olun. 
• Öfkenizi kontrol edin. Bir top oyununda duygularınızı dışa vurarak sisteminizden gerginliğin bir kısmını uzaklaştırabilirsiniz. 
• Dik oturun. Dik oturuş nefes almayı kolaylaştırır ve beyne daha fazla kan gitmesini sağlar.
• Elinize sıkabileceğiniz bir şeyler alın. İşlerinizdeki masanızda bir el egzersiz aleti veya bir tenis topu bulundurun ve gergin olduğunuzda bunu sıkın. 
• İlişkilerinizi güçlendirin. Annenizi, babanızı, kardeşlerinizi, teyze ve halanızı, amcalarınızı arayın, onlarla zaman zaman birlikte olmaya çalışın. Eski aile geleneklerinizi koruyun.
• Nefesinizi tutun. Bu teknik 30 saniyede rahatlamanıza yardımcı olabilir. Derin bir nefes alın ve içinizde tutun. Ellerinizi parmak uçlarınızı birleştirerek itin. 5 saniye bekleyin ve ellerinizi gevşetirken nefesinizi yavaşça bırakın. Rahatlayana kadar bu hareketi 5-6 kez tekrarlayın.
• Esnek olun. Kolay öfkelenmeyin. Hiddetten ve şiddetten sakının. Kabul edebileceğiniz esneklik sınırlarını olabildiğince geniş tutun.
• Aç kalmayın. Sık ve az yiyin. Öğün atlamayın. Güçlü bir kahvaltı ile güne başlayın. Ara öğünler yapıp “sağlıklı şeyler” atıştırın: Meyve, fındık-fıstık-ceviz, az yağlı yoğurt veya ayran...