Fiziksel aktivitelerin sağlığa etkileri nelerdir

Fiziksel aktivite, günlük yaşam içinde kas ve eklemler kullanılarak yapılan ve enerji harcanmasını gerektiren her türlü harekettir. Fiziksel aktivite her türlü kas hareketini içeren bir terimdir ve günlük yaşam aktivitelerinden çeşitli spor faaliyetlerine dek geniş bir alanı kapsamaktadır. Örneğin bahçe işleri, yük taşıma ve spor aktiviteleri gibi.

Sağlık; bireyin bedensel, ruhsal ve sosyal anlamda tam bir iyilik halinde olması olarak tanımlanır. Fiziksel aktivitenin sağlığımız üzerine etkileri temelde şu başlıklar halinde incelenebilir:

Fiziksel aktivitenin beden sağlığı üzerine başlıca etkileri şunlardır:

• Kas-eklem kontrolünü artırarak dengeyi sağlar.
• Kas ve eklemlerin esnekliğini korur ve artırır.
• Kondisyon ve dayanıklığı artırır.
• Vücut farkındalığını geliştirir.
• Yorgunluğu azaltır.
• Kas dokusu tarafından kullanılan enerji ve oksijen miktarını artırır.
• Olası yaralanma, engellilik ve kazalara karşı bedensel korunma geliştirir.
• Kalbin dakikadaki atım sayısını azaltır.
• Kalbin boşluklarında genişleme sonucu bir atımda pompalanan kan miktarını artırır.
• Kalp ritmini düzenler.
• Damar direncini azaltarak kan basıncını düzenler.
• Damar yapısının elastikiyetini artırır.
• Kandaki kolesterol ve trigliserit düzeylerini etkileyerek damar hastalıkları riskini azaltır.
• Kalbi güçlendirerek kalbe olan kan akışını artırır ve kalp krizi geçirme riskini azaltır.
• Akciğerlerin havalanmasını ve solunum kapasitesini artırır.
• Sigara bağımlılığından kurtulmada destek sağlar.
• İnsülin aktivitesinin kontrolünü sağlayarak kan şekerini düzenler.
• Vücudun su, tuz, mineral kullanımını dengeler.
• Metabolizmayı hızlandırır ve kilo kontrolünü sağlar.
• Damar yapısını etkileyerek beyne olan kan akışının artışına bağlı olarak erken bunama ve unutkanlık gelişim riskini azaltır.
• Beyin damar hastalıkları gelişim riskini azaltır.