9. Sınıf Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ders Kitabı Sayfa 63 Cevapları Ferman Yayıncılık

1. Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için öncelikle yapılması gereken uygulamalar nelerdir?

Kısa Cevap: Sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenmek, düzenli spor yapmak, stresten uzak durmak ve yeterli uyumak gereklidir.

Detaylı Cevap: Sağlıklı ve kaliteli bir yaşamın temel taşları; doğru beslenme alışkanlıkları edinmek, düzenli fiziksel aktivite yapmak, günlük yeterli su tüketimi sağlamak, uyku düzenine dikkat etmek ve stresle başa çıkabilme yöntemlerini öğrenmektir. Aynı zamanda alkol, sigara gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmak yaşam kalitesini artırır ve birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olur.

2. Düzenli olarak spor yapma alışkanlığının insana ne yararları vardır?

Kısa Cevap: Düzenli spor yapmak fiziksel ve ruhsal sağlığı iyileştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Detaylı Cevap: Spor yapma alışkanlığı kas ve kemik sağlığını korur, kilo kontrolüne yardımcı olur, kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır. Ayrıca, spor sırasında salgılanan serotonin ve endorfin hormonları sayesinde stres azalır, ruhsal denge sağlanır. Uzun vadede, spor alışkanlığı bireyin hem fiziksel hem de psikolojik açıdan daha sağlıklı bir yaşam sürmesine olanak tanır.

3. Sağlık yetkilileri tarafından, günümüzde giderek yaygınlaştığı belirtilen obezite nelerden kaynaklanmaktadır?

Kısa Cevap: Obezite, hareketsizlik, düzensiz beslenme ve sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıklarından kaynaklanır.

Detaylı Cevap: Günümüzde obezite, fast food tüketimi, aşırı yağlı ve şekerli yiyeceklerin tercih edilmesi, düzensiz öğün alışkanlıkları ve yetersiz fiziksel aktiviteden dolayı artış göstermektedir. Ayrıca, stres, uyku düzensizlikleri ve genetik faktörler de obezitenin önemli nedenlerindendir. Hareketsiz yaşam tarzı, kalori tüketiminin artmasına ve vücudun enerji harcamamasına yol açarak kilo artışına neden olur.

4. “Beden kitle indeksi” nedir? Bireyin kilo fazlalığı olup olmadığı buna göre nasıl değerlendirilir?

Kısa Cevap: Beden kitle indeksi (BKİ), kişinin kilo ve boy oranını değerlendiren bir ölçümdür.

Detaylı Cevap: BKİ, bir bireyin vücut ağırlığının (kg) boyunun karesine (m²) bölünmesiyle hesaplanır. 18.5-24.9 arası değerler sağlıklı kilo aralığına işaret ederken, 25-29.9 arası kilo fazlalığını, 30 ve üzeri ise obeziteyi ifade eder. BKİ, kilo kontrolü ve sağlık risklerini değerlendirmek için yaygın olarak kullanılan bir yöntemdir.

5. Her gün düzenli olarak taze sebze, meyve ve tahıl ürünleri tüketilmesinin yararları nelerdir?

Kısa Cevap: Düzenli olarak taze sebze, meyve ve tahıl tüketmek sindirimi destekler, bağışıklığı güçlendirir ve kronik hastalıklardan korunmayı sağlar.

Detaylı Cevap: Taze sebze ve meyveler vitamin ve mineraller bakımından zengindir, tahıllar ise lif açısından faydalıdır. Bu besinler sindirim sistemini düzenler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücutta enerji seviyesini artırır. Ayrıca, kalp-damar hastalıkları ve diyabet gibi kronik hastalıkların önlenmesinde önemli rol oynar. Sağlıklı bir yaşamın sürdürülebilmesi için bu gıdalar günlük beslenme planının bir parçası olmalıdır.