Uzun mesafe koşuları mesafelerine göre üçe ayrılır:
- 3000 m.
- 5000 m.
- 10000 m.
3000 m koşusu: Sporcu 400 m’lik atletizm sahasının etrafından 7.5 tur koşar. Çıkışı 800 m de olduğu gibi yüksek çıkışla (ayaktan) gerçekleştirir. Dayanıklılık ve nefes kontrolü önemlidir. Sakin bir koşu gerçekleştiren sporcu yarışmanın sonlarına doğru hızını artırır.
5000 m koşusu: : Sporcu 400 m'lik atletizm sahasının etrafından 12.5 tur atar
10000 m. Koşusu: Sporcu 400 m'lik atletizm sahasının etrafından 25 tur atar
Not: uzun mesafeli koşularda en başta koşan kişi kendisinden sonra gelen sporcuları 400 metrenin saha içinde geçerse o sporcuya tur bindirmiş olur