Soru : Sağlıklı ve sağlıksız besinleri gruplayarak yazınız
Ödev cevabı kısaca :
Sağlıklı besinler: Taze meyve, sebzeler, tam tahıllar, baklagiller, taze balık, beyaz etler, süt ürünleri, kuruyemişler, sağlıklı yağlar, su.
Sağlıksız besinler: Şekerli içecekler, fast food, şekerli atıştırmalıklar, işlenmiş et ürünleri, yüksek tuz içeren yiyecekler, trans yağ içeren yiyecekler, işlenmiş tahıllar, hazır paketlenmiş gıdalar, alkollü içecekler, asitli içecekler.
Sağlıklı Besinler:
- Sebzeler: Ispanak, brokoli, havuç, kuşkonmaz gibi vitamin ve mineral açısından zengin sebzeler.
- Meyveler: Elma, muz, çilek gibi antioksidanlarla dolu meyveler.
- Tam tahıllar: Esmer pirinç, bulgur, yulaf ezmesi gibi lif açısından zengin tam tahıl ürünleri.
- Protein kaynakları: Tavuk, balık, yumurta, baklagiller gibi sağlıklı protein kaynakları.
- Süt ve süt ürünleri: Yoğurt, süt, peynir gibi kalsiyum ve protein içeren ürünler.
Sağlıksız Besinler:
- Fast Food ürünleri: Hamburger, patates kızartması gibi yüksek yağ ve şeker içeren fast food ürünleri.
- Şekerli içecekler: Gazlı içecekler, enerji içecekleri ve şekerli meyve suları gibi yüksek şeker içeren içecekler.
- İşlenmiş atıştırmalıklar: Cips, şekerleme, bisküvi gibi işlenmiş atıştırmalıklar.
- Şekerli ve yağlı tatlılar: Pasta, kurabiye, dondurma gibi yüksek şeker ve yağ içeren tatlılar.
- Trans yağ içeren ürünler: Kızartmalar, hazır atıştırmalıklar, margarin gibi trans yağ içeren ürünler.
Sağlıklı beslenme, çeşitli besin gruplarından dengeli bir şekilde faydalanmayı içerirken, sağlıksız besinler genellikle işlenmiş, şeker veya yağ içeriği yüksek olan ürünlerdir.