Obeziteden korunmak için paketli yiyeceklerden uzak durup mevsiminde taze yiyecekler tüketmeliyiz. Abur cubur yememeliyiz, asitli içecekleri içmemeliyiz.
Obeziteden koruyan beslenme önerileri
Obezite ile mücadele ederken ilk önce beslenme alışkanlıklarınızı ve hayat tarzını değiştirmeniz gerekir. Giderek yaygınlaşan obezite, kişilerin yaşam kalitesi ve süresini önemli ölçüde azaltmaktadır. Ancak aldığınız şu önlemlerle obeziteden uzak durabilirsiniz:
- Düzenli fiziksel aktiviteye başlayarak hareketsiz yaşamdan kurtulun
- Uzman kontrolünde diyet yaparak beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin
- Fast food tarzı beslenmeden uzak durun
- Meyve ve sebze ağırlıklı beslenin
- Hazır gıdalar yerine ev yapımı ürünler tercih edin
- Yemeklerinizde hayvansal yağlar yerine zeytinyağı kullanın
- Peynir ve yoğurdun az yağlı olanlarını tercih edin
- Kırmızı eti yağsız, tavuğu derisiz tüketin
- Düzenli olarak balık yiyin ancak yağda kızarmış olanlardan uzak durun
- Su ve şekeriz içecekleri tercih ederek meyve suları, gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durun