1. Taze Fasulye
– İçerdiği albümin proteiniyle iştahı kapatıcı özelliği bulunmaktadır.
– Lif içeriğinin yüksek olması nedeniyle daha uzun süre tokluk hissi vermektedi
Formda Kalmanızı Sağlayacak Sebzeler
Kilo vermek için geri sayıma başladıysanız formda olmak ve bu şekilde kalmak için harekete geçtiyseniz tok kalmanıza ve aynı zamanda zayıflamanıza yardımcı sebzelerden faydalanmaya ne dersiniz?
17
27
2. Dereotu
– Zayıflama sürecinde iştahı kontrol altına almaya yardımcı en önemli sebzelerden biridir.
– C ve E vitaminleri açısından zengindir.
– Salatalarda, sebze yemeklerinde, yoğurt içinde rahatlıkla tüketilebilir.
37
3. Enginar
– Karaciğer dostu olarak bilinen enginar tat duyusunu uyararak iştahı azaltıcı rol oynamaktadır.
– Ödem atıcı özelliği bilinen enginarın zayıflama diyetlerinde yerini alması oldukça önemlidir.
– Besleyici özelliğini kaybetmemesi için haşlanarak tüketilmesi gerekmektedir
47
4. Patlıcan
– İdrar söktürücü özelliği ile vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olmaktadır.
– Uzun süre tok kalmak isteyenler için yoğurtla birlikte tüketilecek patlıcan salatası son derece ideal bir öğle öğünü olarak tüketilebilir.
57
5. Kuşkonmaz
– Yüksek posa içeriğiyle uzun süre tokluk hissi sağlamakta ve sindirime yardımcı olmaktadır.
– A, B, C ve K vitaminlerinden zengindir.
– Tek bir dalı yalnızca 5 kaloridir.
67
6. Bezelye
– İştah azaltıcı özelliği bulunmaktadır.
– Tokluk hissi sağlamaktadır.
77
7. Salatalık
– Yüksek miktarda su içermektedir.
– Çabuk acıkmanın önüne geçmektedir.
– Şeritler halinde limonlu suya batırılarak iyi bir ara öğün olarak tüketilebilir.