Bilgisayar başında uzun süreli çalışanlar yorgunluklarını azaltmak ya da gidermek İçin egzersiz yapmalı, bir saat çalıştıktan sonra 10-15 dakika veya 2 saat çalıştıktan sonra 15-20 dakika mola vermelidir. Mola sırasında bilgisayar başından kalkılarak dolaşılmalı, çalışma pozisyonlarını sık sık değiştirmeli, iş rotasyonu sağlanmalı ve iş yükü iyi bir planlama yapılarak azaltılmalıdır.
Sporun faydaları
- Daha dinç kalmamızı sağlar.
- Sağlığımızı korumamızı sağlar.
- Daha iyi bir vücuda sahip olmanızı sağlar.
- Yaşamın kalitesini artırır.
- Büyümek ve gelişmek için spor şarttır.
- Baş ağrısı ve çarpıntıyı azaltır.
- Stresten kurtulmamızı sağlar.
- Kanser riskini azaltır.
- Solunum ve dolaşım sisteminin sağlığını korumak için çok önemlidir.
- Tansiyonu düşürür
Bu saydıklarımız sporun faydalarının yarısının yarısı bile değil.
- Kalkıp dışarda biraz yürüyüş yapabilirsin.
- Şınav ve mekik çekerek daha dinç kalabilirsin.
- Arkadaşların ile oyun oynayabilirsin ama sanal ortamda değil dışarda.