Bunun için kahvaltı, öğle ve akşam yemeği olmak üzere üç ana öğün şeklinde yemek yemeliyiz. Beslenmemiz ve sağlıklı büyümemiz için öğünlerimizde sebze ve meyveleri yeterli kadar tüketmemiz lazım. Makarna, ekmek, patates, pirinç, yağ ve şeker gibi yiyecekleri tüketmemeye çalışmalıyız.
Sağlıklı beslenmek için genel olarak dikkat etmemiz gerekenleri sıralayacak olursak:
· Her sabah mutlaka kahvaltı yaparak güne başlamalıyız
· Günlük öğünleri atlamamalıyız
· Öğün aralarında abur cubur tüketmemeye bunun yerine meyve yemeye dikkat etmeliyiz
· Bol sebze ve meyve yemeliyiz
· Günde en az 5-6 bardak su içmeliyiz.( çay çorba meyve suyu gibi içecekler suyun yerini tutmaz)
· Kola gibi asitli içeceklerden uzak durmalıyız.
· Çay ve kahve mümkün olduğunca az içmeliyiz.
· Kızartma, kavurma, aşırı yağlı ve şekerli gıdalarla açıkta satılan yiyeceklerden yememeliyiz.
· Çiğ yenen sebze ve meyveleri bol su ile yıkadıktan sonra yemeliyiz.
· Tarihi geçmiş besinleri yememeliyiz.
· Her gün mutlaka bir bardak süt içmeliyiz.
· Yemek seçmemeye her besinden yeterli miktarda tüketmeye dikkat etmeliyiz.