Ergenlik Dönemi ve Bireysel Deneyimler
1. Ergenlik döneminde yaşadığınız hangi olaylar sizi fazla etkiledi? Bunların bir listesini yapınız.
- Arkadaş çevresinden dışlanma veya anlaşmazlıklar.
- Akademik başarı kaygısı ve sınav stresleri.
- Aile içi iletişim problemleri ve farklı bakış açıları.
- Fiziksel değişimlerin getirdiği öz güven sorunları.
- Sosyal çevrede kabul görme ve kimlik arayışı.
Ergen Sağlığını Koruma Yöntemleri
2. Ailenizde ya da çevrenizde bulunan ergen bireylerin bedensel, zihinsel, duygusal ve sosyal sağlığını korumak için neler yapıyorsunuz?
- Sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmek (spor ve dengeli beslenme).
- Duygusal destek sunmak, onları dinlemek ve sorunlarını anlamaya çalışmak.
- Sosyal ilişkilerde karşılaşabilecekleri zorluklarda rehberlik etmek.
- Hedef belirleme süreçlerinde motive etmek ve öz güvenlerini artırmak.
Stresle Başa Çıkma
3. Günlük yaşamda karşılaştığınız basit bir sorun yüzünden strese girdiğiniz oldu mu? Stresli olduğunuz zaman hangi davranışlarınızda, nasıl bir değişiklik oluyor?
- Stresli anlarda genellikle sabırsız davranır ve ani tepkiler verebilirim.
- Konsantrasyon kaybı ve dikkatsizlik gibi sorunlar yaşayabilirim.
- Bu gibi durumlarda kendimi sakinleştirmek için nefes egzersizleri yapar veya kısa bir süre mola veririm.
Şiddet ve Doğru Yaklaşım
4. Çevrenizde başkalarına şiddet uygulayan bir kişi görürseniz ona nasıl davranırsınız?
- Öncelikle durumu sakinleştirmek için empatik bir yaklaşım sergilerim.
- Şiddet gören kişiye destek olarak güvenli bir ortam oluşturmaya çalışırım.
- Gerektiğinde, olayın daha fazla zarar vermemesi için yetkililere haber veririm.
Olumlu Düşünmenin Gücü
5. “Bardağın boş tarafına değil, dolu tarafına bakmak” sözü size ne anlatıyor? Açıklayınız.
Bu söz, hayattaki olumsuzluklara odaklanmak yerine olumlu tarafları görmenin önemini vurgular. İnsan, sahip olduklarına şükrederek daha motive bir yaşam sürdürebilir. Pozitif bir bakış açısı, hem zihinsel hem de duygusal sağlığımızı olumlu yönde etkiler.