ETKİNLİK
Etkinlik Adı : Sağlıklı beslenmenin önemini vurgulamak
Etkinliğin Amacı : Vücut Kitle İndeksini (VKİ) hesaplama
Araç Gereç
- Kâğıt
- Kalem
- Metre
- Baskül
- Hesap makinesi
Ön Bilgi
Obezite, sağlıksız şekilde, anormal ve aşırı yağ birikmesi olarak tanımlanabilir. Obezitenin hesaplanmasında Dünya Sağlık Örgütünün (WHO) obezite sınıflandırması temel alınır ve belirlenmesinde genellikle VKİ hesaplama yöntemi kullanılır. VKİ, bireyin vücut ağırlığının (kg cinsinden), boy uzunluğunun (m cinsinden) karesine (VKİ=kg/m²) bölünmesiyle elde edilen bir değerdir.
Uygulama
♦ Boyunuzu bir metre yardımıyla metre cinsinden ölçünüz.
♦ Bir baskülde kilonuzu ölçünüz.
♦ VKİ’nizi hesaplayınız.
Örneğin boy 150, ağırlık 48 olsun.
VKİ : Ağırlık/Uzunluk
Sonuç 32 . 1. derece obez sınıfına giriyorsunuz.
Dünya Sağlık Örgütü Obezite Sınıflandırması
| VKİ (kg/m²) | Sınıflama |
| < 18,5 | Zayıf |
| 18,5-24,9 | Normal |
| 25,0-29,9 | Hafif obez (toplu) |
| 30,0-34,9 | I. derece obez |
| 35,0-39,9 | II. derece obez |
| > 40,0 | III. derece obez |
Sonuçlandırma
1. Tespit ettiğiniz VKİ’nize göre obezite sınıflandırmasındaki durumunuz nedir?
Ağırlık / Uzunluk yaptığınızda çıkan değeri tablodan bulup yazınız.
2. VKİ’niz 30’dan yüksekse beslenmenizde nelere dikkat etmelisiniz?
30’dan fazla ise obez sınıfındasınız demektir. Bu yüzden diyet programı hazırlamak gerekir. Yani öğünlerinizde aşırı olarak yemektesiniz. Günlük almanız gereken kaloriden fazla almaktasınız. Öğünleri azaltıp güzel bir beslenme programı ideal kilonuza kavuşturacaktır.